ダイエット　サラダの食生活をつくる

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朝

やはり一日を二食にするなら満腹感は出さないとダメなんですよ。

朝なら１０００カロリーくらいはとってもいいという感じです。

朝にがっつり食べることで間食をしたいと思える食欲も抑えることができるから。体重計曰く、私の基礎代謝は１９６０キロカロリーだから。基礎代謝分の２/３のカロリーを朝に取ってしまうのもありかなと思える。

夜

あるもので代用。豆腐は下痢しやすくなるから痔に悪いから減らそうかな？

月末の体重測定を待て！