おっさんのダイエット食。野菜だけで腹を満たす。朝は重要
朝
冷凍のブロッコリーをチンしてサラダに追加してみた。あとツナ缶はドン・キホーテのやつを買っていますが、ノンオイルのやつとそうでない奴とではカロリーが２００くらい違うのでノンオイルを買ってみようと思う
夜 16：30くらい
意識的に夜ご飯は早めにしています。なんでかというと、小腹がすいたなくらいの空腹感がこの生活にしてから１７時前後に来ます。本来なら小腹を満たしてから晩飯を食べるということをしていましたが、やめました。その方が余分に間食を食べたい衝動にかられないし、夜食を食べたいと思わなくなってくるという体感があるためです