２０２５はアラフォーおっさんの９０キロ→８０キロ台前半を目指してダイエット！糖化ダメージ改善に重点を置く
どうも、おっさんです。主にはユーチューブショートで朝晩飯だけをアップしています。そっちのほうが更新頻度が高く見ごたえもあるでしょう。
さて、今回は２０２５年のダイエットのキーワードです。
- ８０キロ台前半に体重を落とす
- 糖化ダメージを改善する
というところです。
もう４０歳になります。３９歳から初めてこのサイトも２年目になりました。実は体重を気にしてただ体重計に乗っていただけの時期を加味すると実は５年目になります。
５年前の体重はこちら
５年前は９０キロ以上ありました。そして３０代前半は１００キロを行ったり来たりしていました。そして三年前に福島のスキー場に行ったときに朝夕サラダのみという食事をおよそ二か月続けました。すると体重は１０キロ落ちて８８キロになりました。その時の体重を今後は維持しつつ、さらに８０キロ前半を狙っていきたいです。
食事を減らすだけはストレス。だから筋トレと体のケアもする
４０になり、特定検診が受けれるようになりました。特に異常がみられるわけではなくよかったです。以下が検診の結果です。
という結果。
収縮期の血圧がジャスト１３０・・・・
そして今は実は血圧？という不整脈気味です(-_-;)
風邪をひいてからというものなんかドキドキするときがあります。ちょっと心配になってきましたね。自分の体。
なので運動をするという習慣を徐々に作っていこうかと思います。
が、そこで少し課題が。
というのも自分の生活のサイクルとしては基本季節の仕事をしており冬の稼ぎ時のスキー場は主に勉強をしに行くという感じです。英語の資格、ＴＯＥＩＣを勉強するために外国人がよく来るところへ行っています。あとはリフトではなくレンタルとかもっと接客する部署に来年はチャレンジ？ということも考えています。瞬発的に英語が出てくるにはもっと普段から英語をしゃべる部署に行ったほうがいいっていう気がしてきました。
愛媛のミカンの収穫のアルバイトは筋トレとしていきます。２０キロのミカンの箱を一日１００回以上は持ったりおろしたりするのでいい運動です。ただこのサイクルも考え時に来ました。もっと家の筋トレ器具を充実させてちゃんと事務の機械を使った筋トレもしないといけないなと思うようになってきました。
ようやく買った空き家のリフォームが一息ついてきたので今度は自分をいたわりながら整えていくという方針に切り替えです。
まずは甘党なのでその糖化ダメージを軽減するためにビタミンを取る
ミカンのかごはイメージです。
基本はドン・キホーテのサプリに安いビタミンC、Bが取れるものがあるのでそれをちゃんと摂取していきます。やはりなんか疲れが違いますね。あとは甘いものを食べても大丈夫です。ただちゃんと摂取を抑えていきますけどね。
糖化ダメージだけは体にかなりの影響を及ぼすのでこれを気を付けていかないとと思っています。そのほか代謝を上げていかないといけません。食べる量を減らすということはストレスでしかないので、食べたいものもちゃんと食べていこうと思います。
ドンキのやつですが意味があるのか・・・
まぁ、食べすぎれば太るので、食べ過ぎなければ追い風で体重は落ちていくと思います。なのでお金に余裕があったらこういうサプリメントを併用していくということをしていきたいです。
現在は体重が８５キロ前後です。年末は追い込んでとりあえず８０キロ台前半の体重を達成するということはできました。
というわけでちゃんと体重は落ちてはいますが、やはりスキー場の住み込みバイトは食べることにストレスが・・・
幸い今年のスキー場の食券で食べれるごおいしいのでので助かっています。早番が多いので朝飯が食べれず、プロテインとお味噌汁とおやつラーメンで食べています。こっちのほうが安いですけどね。
あとは筋トレ器具も持ってきてはいますが何かと消化できないブログネタや動画の編集も終わっていませんので。。。。あとは確定申告ですね。現在では。
これらを消化出来たら筋トレしていきます。