【２０２６年の抱負】今年で４２歳になるので体の不調と本気で向き合っていく年にします。検診の数字を改善できるよう頑張ります。

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どうも、中年デブのおっさんです。

ちゃんと向き合うことをするためにその年の目標をカテゴリを作って書いていくことにしました。メインはユーチューブのショートでの更新になってしまっていますが、こちらのブログでも不定期であっても更新をしていきます。

４２歳は厄年ですが、それまでの不摂生がたたって体力が落ちていくスピードが加速していくことが合わさって健康が一気に失われるということが起きる年齢なんだそうです。

これは自分にとっても当てはまります。そして今は謎の坐骨神経痛にも悩まされました。医療費というのはかなり高く、健康を失うということはかなりの経済的な損失になるので、４０代であればまだ筋肉も付きますし、運動もできる年なんで、体に気を使っていかないと大変な目に合うということを肝に銘じて筋トレや食事を丁寧に意識してやっていくということを積み重ねていき始める最初の年にします。

というわけで２０２６年の抱負を書いていきます

1. 体重を８０キロ台前半、そして７０キロ台に突入させる

2. 坐骨神経痛の原因を特定する

3. 筋トレの習慣をつける　

4. 特定検診の数値を前年に比べてよくする

の四つです

そしてこれらを達成するために意識すること、日々実行することは

• まず間食を控える、もしくはカロリーの低い間食を見つける
• 夜２０時までに夕食を済ませる、２０時以降は何も食べない
• プロテインを変える→Xで助言してもらったマイプロテインというものやほかのものに変える（下痢しないプロテイン）
• 筋トレをする習慣を作る→ビッグスリーを重点的に今年はやる

そして、種目はディップス、アブローラー、自重筋トレがメインです。今の筋力と体重では自重がほぼマックスかオーバーウェイトなので自重が全く苦にならないくらいになれるかをやっていこうかと思います。

そして今はまだ来ていませんが、筋トレと食事の本をアマゾンで買い、それらを忠実にやっていこうかと思います。

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筋トレの食事 基本の「き」: 健康づくりから大会出場まで 新品価格 ￥275から (2026/1/2 20:26時点)

これらの本を買い、今年はやっていきます