３９歳おっさんのダイエット！体動かすよりも食生活の改善が重要なので住み込み中の食生活を書いていく
さて、ようやく始まりました、住み込みバイト！内容は２０キロのみかんの箱を山から運び出すという結構な力仕事の部類だそうです。ただ仕事続かない自分にとっては唯一続いている仕事です。だからここへは毎年筋トレしがてらきます。４０歳くらいでも偏見なく雇ってくれるからなんか楽です。
要は一般の企業の面接官とのやり取りがないのがいいよねっていう事です。
なんか面接をしてるうちに御社に入りたくなくなってしまうんですよ（笑）
そういうプロセスがうっとおしいからここにきているのと人がいいですよね。なんでか。
まぁメインブログのテーマになりますが、和尚さんのところに行ったことがあり、その人が愛媛は無縁仏の人たちが多く、他人に対しての偏見がそれほどない土地だから…というようなことを聞いたことがあります。縁のない人が遍路で行き倒れそうになったところを助け合ってそれで縁をつないできたという歴史が少しあるようです。
本当かどうかはわかりませんが愛媛だけはなんか別世界です。
なのでミカンのアルバイトはやっています。働きやすいからですね。
そして基本仕事自体が筋トレになっていますので食生活の補足を書いていきます。
ドン・キホーテで２袋買いました。一日朝夕二回摂取します。
そして意外と腹持ちがいいので食欲を満たすことができますし、間食癖があるのでそれを防ぐこともできるくらいおなかがいっぱいになります。
二か月終わるころには結構引き締まってこのみかんの運搬のバイトは終わります。
４月から１０月までリフォームはしていても運動不足なので結構初日から３日間はきついですね。体が慣れてしまえばそのまま惰性で行くことができます。
これで仕事を筋トレにすることができます。
朝早いのでパン、もしくは餅をさっと食べて出ていきたいです。そしてわかりづらいですけど、酢酸入りの飲み物を二本ペットボトルで買っています。食後の血糖値を抑えるという効果があり、内臓脂肪の減少も歌われています。（ほんとかはわかりませんが）
食べ過ぎなければちゃんと痩せていきますのでこれで痩せないなら食いすぎですね。
基本的なスタンスと目的は体重を落とすよりも腹回りの脂肪を落とすことで体重より体脂肪率を下げることです。部位別の脂肪率を見ても腹回りが多いのでここをどうにかしていきます。
山の上で昼食を食べるのでさっと食べれるかつ冷めてもおいしいも、あるいは冷めない固形物を選んでいます。これが一番安く食べやすいのでこれを２つか３つ（袋）食べています。これがめんどくさくなくていいですね。トーストのサンドイッチを去年は作っていましたがなんかめんどくさいのとドレッシングがパンをびちょびちょにしてしまうのでなんかなと思いました。
必ず夕食にはキャベツを食べるようにしています。野菜不足がいな馬頭、今回からはドレッシングはオリーブオイルと塩と胡椒にしています。そういう風にしてから結構調子がいいです。
上の写真が記念すべき初日の夕飯です。
今は日中のみかんの運搬で疲れてしまっているので動く気力がないです。(;^ω^)
運動ができていませんがこの記事を境に腹筋をしていきたいですね。
はぁ、まだ体重計には乗っていません(;^ω^)
１か月に一回は乗っていこうかと思います。
来年のGWまでには何キロになっているのでしょうか・・・最低限８０キロ台前半には持っていきたいですね。
ではまだまだ続いていきます